何度も目が覚めてしまう

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Высший чин : 1 , Обновлено： 02 апр. 2022 г., 6:36:28

ここ3年くらいずっと夜中に何回も目が覚めてしまいます。
目が覚めてから寝るまで30分から一時間ぐらいかかります。
なのでいつも寝不足です。
どうにかしてぐっすり眠りたいのでいい方法を教えてください。

３年も…大変ですね。
ためしたことがある可能性もありますが、いくつか調べてみました。

１、体温の調節
暑すぎ、寒すぎ❌

２、目元を暖める

３、音楽、配信で寝落ち

４、昼にしっかり動く
しっかりウォーキングするでもいいので、
楽しいけどつかれるくらい。

５、寝よう、寝ようと思いすぎない

６、寝る四時間前はカフェインを接種しない。

私は寝ても三時間～３０分くらいで起きてしまうこともあります。
そういうときは、思いきっておきてしまうことを続けたら三時間でも満足できるようになりました。
時間より質。
その三時間だけはしっかり寝るようにこだわる。
起きたら顔を洗い、少し動くなどしています。
そしたら目が覚めるから、朝活として勉強をしたり…自由です。

でもそうしていたら気づいたら寝ていることもあります。
その時に寝る…という感じです。

無理して寝なくていいですよ、取り敢えず質です！

でも、あまりに辛かったら病院へ！！

Hannpenn
02 апр. 2022 г., 2:21:56 Флаг Ссылка