眠れない
眠れない更新:
ここ1週間、夜すっごく眠たくて、11時にはベッドに入っているのですが、どれだけ眠たくても全然眠れません。
目を瞑って寝ようと思っても眠れず、結局深夜の3時すぎまで起きてしまいます。だから朝〜昼にかけては本当に眠たくて無意識に寝てしまってます…
ネットでいろいろと調べて、試してみましたがあまり効果がなかったので、みなさんの意見を聞きたいと思います。
みなさんは眠れないとき、どうしてますか??
*
お話の限り、昼夜逆転してるように伺われます。
3時まで起きて昼に寝る、という時間サイクルができているのでは。
ベットに入ってから就寝するまでの間に、PCやスマホをいじるのは避け難しい本などを読んで眠気を誘わせる。
電球色のライトを付けて寝る。
朝食をしっかりとる。
日中に体を動かし、陽の光を浴びる。
眠くなる前に運動して疲れる、というのも1つの手だと思います。
あますけ
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ここまで真面目に答えましたが、私も眠れない人です。
ぶっちゃけ眠れないものは眠れないし、
眠たくなったら日中の活動も鈍りますよね(´-ω-`)
私は寝る前に温かいお茶を飲んで、
目をつぶって頭の中で「白く広い空間に自分一人がいる」という瞑想?をしているうちに、意識を失う間隔が長くなります。
自分なりの瞑想を見つけて、試してみては(>_<)?
あますけ
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ご丁寧に説明してくださってありがとうございます!一応、教えてくださった事を試して頑張って寝るようにします。回答ありがとうございました。
ゆあん
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うちも前あったよ。
今はだいぶ楽になってる(って言ったけど眠い時間帯が増えてそっちがヤバイ←)感じだよ。
病院行ったんよ 苦笑
うちの場合は自分の行動から来る感じだったんだけどね。
学校で言われたこととか思い出してどうしてればよかったかな、とか悩むの 笑
で、病院行って睡眠導入剤?貰った。
ちょっとだけよくなったけど、あんまり治らなかったからのむのやめた。
って感じ 笑笑
ひなた**改ナツメ
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失恋少女wさん
そうなんだ。睡眠薬とかはあんまり使いたくないけど、あまりにも眠れないからしょうがないか…笑
回答してくれてありがとね!
ゆあん
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